2 เมนูเลือกแล้ว ดื่มแล้วหลับสบายในช่วงลดน้ำหนัก

ใครรบ้างที่ชอบนอนดึกอยู่เสมอหรือกำลังเป็นคนที่ชอบนอนไม่หลับเป็นประจำ การเกิดปัญหาแบบนี้ทำให้มักต้องเผชิญอาหารหิวสุด ๆ ในช่วงดึกโดยเฉพาะคุณสาว ๆ ทั้งหลายที่อยู่ในช่วงของการไดเอตหรือลดน้ำหนักแล้วเวลาเกิดอาการหิวแบบนี้จะทำเช่นไรดี? วันนี้เราจึงได้คัดเลือกอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหิวนี้ได้มาฝาก ว่าแต่มีอะไรบ้างมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

ทำบานาน่าสมูทตี้ทานเลย


สำหรับน้ำแบบนี้แน่นอนส่วนผสมหลักคือกล้วยนั่นเอง กล้วยนับว่าเป้นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยทำให้เมื่อทานไปแล้วนอนหลับได้ดี นอนหลับง่ายขึ้น การทำบานาน่าสมูทตี้นั้นควรเลือกนำเอากล้วยหนึ่งลูกไปปั่นรวมกับนมแบบที่มีปริมาณไขมันน้อยหรือไม่มีเลยจะดีกว่า เมนูนี้หากใครทำทานบอกเลยว่าอร่อยเริศ วิตามินก็มากมาย ทานเข้าไปสามารถที่จะช่วยในการหลั่งของสารประเภทเซโรโทนินได้อีกด้วยซึ่งสารนี้นี่เองที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำให้คุณนอนแบบหลับสนิทได้แต่ข้อควรระวังคืออย่าได้คิดจะเผลเติมสิ่งอันตรายต่อคนลดความอ้วนอย่างน้ำตาลลงไปเชียวไม่งั้นอ้วนได้เหมือนกัน
เพื่อนๆ สามารถดูสูตรได้ที่นี่

ดื่มนมสิ!!!


นมนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ควรดื่มเป็นอย่างยิ่งในช่วงของตอนก่อนนอน หากสาว ๆ คนใดที่ชอทานนมแบบที่ปราศจากไขมันหือมีไขมันต่ำแบบอุ่น ๆ จะยิ่งช่วยเป็นการควบคุมเรื่องของน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การดื่มนมนั้นก็ไม่ใช่เพื่อเพียงการอิ่มท้องเท่านั้นแต่ก็เพื่อเป้นการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกายควบคู่ไปด้วยหรืออาจจะเติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยก็ได้
นี่เป็นเพียงตัวอย่างอาหารเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณทานสองสิ่งนี้การลดน้ำหนักของคุณก็จะประสบความสำเร็จได้ เวลากลางคืนก็จะได้ไม่ต้องนอนทนหิวเหมือนเดิมอีกต่อไป และนอกจากการปรับเรื่องอาหารการกินแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวยอย่างทันใจมากขึ้น อย่าละเลยการออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด


ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

วัย 20-30 ต้นๆ เริ่มแก้ปัญหาฝ้า หน้าหมองคล้ำ ยังไงดี?

รูปภาพ
ผู้หญิงช่วงวัยตั้งแต่ 20-30 ต้นๆ จะเริ่มพบว่า “ ฝ้า “เป็นอีกหนึ่งปัญหาทางผิวหนังที่พบบ่อยและสร้างความกังวลใจ เพราะรอยด่างดำบนผิวหนังที่เกิดจากการเปลี่ยนสีของผิวเข้มกว่าสีผิวปกติ แม้จะไม่มีข้อบ่งชี้ชัดเจนว่า ฝ้าเกิดจากอะไร มันอาจมาจากความไวของฮอร์โมน ยาคุมกำเนิดรวมทั้งความเครียด หรือโรคต่อมไทรอยด์ แต่มีอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญอย่าง “แดด” ทำให้เกิดฝ้าได้ เป็นตัวการสำคัญนำมาซึ่งปัญหาผิวอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นความหมองคล้ำ จุดด่างดำที่ทิ้งรอยไว้นาน จุดเสี่ยงเกิดฝ้าและความหมองคล้ำมากที่สุด? หน้าผาก แก้ม หน้าแก้ม คาง โหนกแก้มทั้งสองข้าง บริเวณสันจมูก วัย 20-30 ต้นๆ เริ่มแก้ปัญหาฝ้า หน้าหมองคล้ำ ยังไงดี? การรักษาฝ้าเป็นเรื่องที่ท้าทายพอสมควร เพราะต้องใช้เวลาในการรักษานาน อีกทั้งเมื่อรักษาจนหายแล้วก็กลับไม่หายขาด สามารถกลับมาเป็นซ้ำได้ ตัวเลือกแบบบ้านๆ “ว่านหางจระเข้” ได้รับการแนะนำเหมือนกัน โดยมีการศึกษาจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ ( อ้างอิง ) บอกว่า ในว่านหางจระเข้นั้นมีไลโปโซม (Liposome) ซึ่งช่วยปรับปรุงปัญหาฝ้าอย่างมีนัยสำคัญ ทรีทเม้นต์ที่ทำงานร่วมกับส่วนผสมที่เพื่...
อ่านเพิ่มเติม

ล้างหน้าถูกวิธี ผิวดีสวยได้!

รูปภาพ
อากาศร้อนๆ แบบนี้ รู้สึกทั้งหนึบทั้งเหนอะผิวกันใช่ไหมล่ะสาวๆ ทั้งฝุ่นละออง ควันพิษ ที่รุมกันมาเกาะติดผิวหน้าหรือบนเครื่องสำอาง ล้วนแต่ทำให้หมักหมมจนเกิดสิวได้ ครั้นจะแก้ปัญหาด้วยการล้างทำความสะอาดผิวก็ยังไม่ดีขึ้น อาจเป็นเพราะเราทำผิดวิธีมาตลอด..! Debra Jaliman แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์คได้บอกเอาไว้ว่า…  “คนส่วนใหญ่มักจะใช้นิ้วมือทำการล้างหน้าและผิวหน้าก็จะไม่มีวันสะอาดอย่างแท้จริง เนื่องจากแบคทีเรียจะแฝงตัวอยู่ใต้เล็บและสามารถมาเกาะติดอยู่ที่ใบหน้าได้”  วันนี้สดสวยเลยจะมาบอกว่าวิธีล้างหน้าให้ถูกต้องเป็นแบบนี้ค่ะ ใช้เครื่องมือทำความสะอาด อย่างที่บอกว่าการใช้มือล้างอาจจะไม่ดีเท่ากันการใช้อุปกรณ์ในการล้างทำความสะอาดผิวหน้า ดังนั้นเราควรใช้พวก ผ้าขนหนูสำหรับเด็กอ่อน แปรงทำความสะอาดผิวหน้าระบบโซนิค ฯลฯ มาใช้ในการทำความสะอาดผิวแทนนิ้วมือ ซึ่งจะทำให้ล้างได้เกลี้ยงกว่าค่ะ ใช้น้ำอุณหภูมิห้อง เย็นหรือร้อนเกินไปไม่ดีกับผิวเลยค่ะ น้ำสะอาดอุณหภูมิห้องนี่แหละที่ดีต่อการทำความสะอาดผิวที่สุดแล้ว ซึ่งจะไม่ทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองด้วยค่ะ นวดทำความสะอาด หลายคนที่ทำความสะอาดผิวโดยก...
อ่านเพิ่มเติม

2 STEPS เคล็ดลับบำรุงด้วยอายครีม

รูปภาพ
การดูแลผิวรอบดวงตาด้วยอายครีมไม่ใช่จะปาดๆ โปะๆ แล้วจบเรื่องนะคะสาวๆ แต่เพราะรอบดวงตาของเราบอบบางมากจึงต้องพิถีพิถันมากกว่านั้นค่ะ ดังนั้นวันนี้สดสวยเลยนำทริคการดูแลผิวของรอบดวงตาด้วยอายครีมนี่แหละ แต่เพิ่มขั้นตอนในการบำรุงมากขึ้น ซึ่งมันจะทำให้การบำรุงด้วยอายครีมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ ลองมาดูกันเลย 1. แตะอายครีมเป็นจุดๆ เราเห็นรูปกระบอกตาบริเวณใต้ดวงตาเราใช่ไหมคะ จับๆ ดูเราจะสัมผัสถึงกระดูกบริเวณนั้น ซึ่งการใช้อายครีมควรแต้มที่บริเวณใต้ตาเป็นจุดเล็กๆ ไล่จากแถวๆ หัวตาตามรูปตามาที่หางตาเลยค่ะ แต้มมาทีละนิดเพื่อให้เนื้อครีมกระจายตำแหน่งบริเวณใต้ตาค่ะ 2. เล่นเปียโนกันเถอะ ขยับปลายนิ้วของเราบนผิวใต้ดวงตากันดีกว่าค่ะ บรรเลงเหมือนประหนึ่งเรากำลังเล่นเปียโนอยู่นั่นแหละ ครีมที่เราแต้มไว้จะกระจายตัวลงสู่ผิวได้อย่างล้ำลึก และเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นด้วยค่ะ เห็นไหมล่ะ เคล็ดลับง่ายๆ ทำได้ใน 2 ขั้นตอน บำรุงเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงรอบดวงตาได้มากขึ้น นำไปใช้กันได้เลยนะคะ www.carashop67.com www.facebook.com/carashop67
อ่านเพิ่มเติม