ปั้นท้ายกระชับ-น่องขาเรียว ทำได้ง่ายๆ แค่ออกกำลังกายอยู่กับบ้าน


อยากกระชับปั้นท้าย มีน่องขาเรียวสวย แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ วันนี้เราขอแนะนำวิธีออกกำลังกายอยู่กับบ้านแบบง่ายๆ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ถ้าพร้อมแล้วมาลุยกันเลยจ้า! 

ปั้นท้ายกระชับ-น่องขาเรียวสวย ด้วยการเดินขึ้น-ลงบันไดบ้าน

วิธีทำ เพียงแค่เดินขึ้น-ลงบันไดบ้าน แบบก้าวสูงข้ามไป 1 ขั้นเสมอ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน เพิ่มขึ้นถึง 85 แคลอรีต่อชั่วโมง 

สำหรับสูตรออกกำลังกายวิธีนี้แนะนำว่าให้ทำเป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้ปั้นท้ายของคุณก็จะค่อยๆกลับมากระชับและมีน่องขาที่ยาวเรียวสวยภายใน 1 เดือนเลยค่ะ 
www.carashop67.com.
www.facebook.com/carashop67

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ล้างหน้าถูกวิธี ผิวดีสวยได้!

รูปภาพ
อากาศร้อนๆ แบบนี้ รู้สึกทั้งหนึบทั้งเหนอะผิวกันใช่ไหมล่ะสาวๆ ทั้งฝุ่นละออง ควันพิษ ที่รุมกันมาเกาะติดผิวหน้าหรือบนเครื่องสำอาง ล้วนแต่ทำให้หมักหมมจนเกิดสิวได้ ครั้นจะแก้ปัญหาด้วยการล้างทำความสะอาดผิวก็ยังไม่ดีขึ้น อาจเป็นเพราะเราทำผิดวิธีมาตลอด..! Debra Jaliman แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์คได้บอกเอาไว้ว่า…  “คนส่วนใหญ่มักจะใช้นิ้วมือทำการล้างหน้าและผิวหน้าก็จะไม่มีวันสะอาดอย่างแท้จริง เนื่องจากแบคทีเรียจะแฝงตัวอยู่ใต้เล็บและสามารถมาเกาะติดอยู่ที่ใบหน้าได้”  วันนี้สดสวยเลยจะมาบอกว่าวิธีล้างหน้าให้ถูกต้องเป็นแบบนี้ค่ะ ใช้เครื่องมือทำความสะอาด อย่างที่บอกว่าการใช้มือล้างอาจจะไม่ดีเท่ากันการใช้อุปกรณ์ในการล้างทำความสะอาดผิวหน้า ดังนั้นเราควรใช้พวก ผ้าขนหนูสำหรับเด็กอ่อน แปรงทำความสะอาดผิวหน้าระบบโซนิค ฯลฯ มาใช้ในการทำความสะอาดผิวแทนนิ้วมือ ซึ่งจะทำให้ล้างได้เกลี้ยงกว่าค่ะ ใช้น้ำอุณหภูมิห้อง เย็นหรือร้อนเกินไปไม่ดีกับผิวเลยค่ะ น้ำสะอาดอุณหภูมิห้องนี่แหละที่ดีต่อการทำความสะอาดผิวที่สุดแล้ว ซึ่งจะไม่ทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองด้วยค่ะ นวดทำความสะอาด หลายคนที่ทำความสะอาดผิวโดยก...
อ่านเพิ่มเติม

พุดดิ้งกล้วยใส่เมล็ดเจีย เพื่อสุขภาพ

รูปภาพ
เพราะว่าสุขภาพดีนั้นเริ่มต้นที่การกิน จึงมีสำนวนที่ว่า “กินอย่างไร ได้อย่างนั้น” แบบนี้แล้วการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากเหมือนกัน ในบทความนี้เฮียมีอีกหนึ่งเมนูน่าสนใจที่จะช่วยทั้งในเรื่องสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น รวมไปถึงช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะเป็นเมนูของหวาน ช่วยแก้อยากหวานได้เป็นอย่างดี Banana Chia Pudding พุดดิ้งกล้วยใส่เมล็ดเจีย เพื่อสุขภาพ เมล็ดเจียดีอย่างไร? กินแล้วอิ่มสบายท้อง อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ ย่อยง่าย ร่างกายไม่สะสมเป็นไขมัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะทำให้อิ่มทนขึ้นในเมล็ดเจียเมื่อพองตัวจะอุ้มน้ำ เมื่อกินเข้าไปแล้วจะกลายเป็นเจล เรียกว่า มูซิลเจล ลักษณะคล้ายเม็ดแมงลัก ซึ่งกากใยนี้ทำให้อิ่มนานขึ้น เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรบริโภคแต่พอดี ควบคู่กับการรับประทานอาหารให้ครบหมวดหมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ –  “เมล็ดเจีย” คือคำตอบของคนลดความอ้วนจริงหรือ?? กล้วยให้ประโยชน์อะไรเรื่องสุขภาพ? รู้หรือไม่ในกล้วยขนาดกลางมีโพแทสเซียมถึง 422 กรัม และไม่มีโซเดียม กล้วยจึงส...
อ่านเพิ่มเติม

หมดปัญหาข้อศอกดำ ด้วยสูตรนี้จาก BAKING SODA!

รูปภาพ
ข้อศอกดำทำให้เราอับอายได้เหมือนกันนะ เวลาใครมองจากด้านหลังเห็นว่าข้อศอกเราดำ เขาคงจะมองว่าเราเป็นผู้หญิงที่ไม่ดูแลตัวเองเอาซะเลย อย่าปล่อยให้ความอับอายนี้เกิดขึ้นเลยค่ะ หันมาดูแลปัญหาผิวด้วยวิธีนี้กันดีกว่า รับรองผลลัพธ์ดีงามประทับใจแน่นอน สิ่งที่ต้องเตรียม เบกกิ้งโซดา ½ ถ้วย น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชา วิธีการรักษาผิว ผสมส่วนผสมทั้งสองอย่างให้เข้ากันแล้วนำมาถูเบา ๆ ที่ข้อศอกและหัวเข่าประมาณ 5-10 นาที จากนั้นทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก เมื่อทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะเห็นว่าเซลล์ผิวเก่าที่ข้อศอกและหัวเข่าหลุดออก ผิวที่เคยดำคล้ำก็จะค่อย ๆ กลับมาขาวเนียนนุ่มน่าสัมผัสอีกครั้ง ง่ายมากเลยใช่ไหมล่ะ อย่ามัวแต่ปล่อยให้ข้อศอกดำเลยนะ จะเพอร์เฟ็กต์ทั้งทีเอาให้ทั่วเรือนร่างไปเลยค่ะ www.carashop67.com www.facebook.com/carashop67
อ่านเพิ่มเติม